سدیم مهمترین الكترولیت موجود در بدن است. الكترولیت‌ها عناصری هستند كه وظیفه تنظیم غلظت آب بدن، ثبات اسیدیته آن و بسیاری از اعمال دیگر را بر عهده دارند. بعد از یک ورزش سنگین نوشیدنی حاوی سدیم می‌تواند موجب افزایش نگه‌داشت آب در سلول‌های شما شده تا در طولانی مدت بدن شما دچار کمبود آب و مشکلات پس آن نشود.
