آنتیاکسیدانها به یک موضوع داغ در دنیای سلامت و تندرستی تبدیل شدهاند. به احتمال زیاد شما هم درباره آنتیاکسیدانها و فواید آنها شنیدهاید. در این میان بعضی از میوهها، نوشیدنیها و غذاها خواص آنتیاکسیدانی بیشتری نسبت به سایر خوراکیها دارند.
اگر شما هم عاشق این هستید که روز خود را با انواع آبمیوهها و اسموتیهای گوارا شروع کنید یا از آنها بهعنوان یک میانوعده سالم یا برای پذیرایی از مهمانهای عزیزتان استفاده کنید، بهترین گزینه تهیه یک نوشیدنی آنتیاکسیدانی پر از مواد مغذی است.
نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی سرشار از ویتامین هستند و به کاهش اشتها کمک میکنند. شما میتوانید این نوشیدنیها را برای افزایش انرژی در طول روز و تناسباندام به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بیشتر خوراکیها دارای آنتیاکسیدان هستند، اما بهترین آنها برای افزایش این ماده مفید در بدن کدام است؟ در ادامه با چند مورد از بهترین نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی که بهراحتی قابلدسترسی و تهیه است آشنا میشویم. هر کدام از این خوردنیها دارای ویژگیهای منحصربهفردی هستند که آن را از بقیه خوراکیها متمایز میکند.
بدون شک یکی از میوههای پرطرفدار فصل پاییز است. علاوه بر خود میوه، آب انار نیز محبوبیت زیادی دارد. انار دارای آنتیاکسیدان فراوانی است بهطوریکه با بقیه میوهها قابلمقایسه نیست، علاوه بر این آب انار به تصفیه خون نیز کمک میکند. اگر برای خوردن آبمیوه تازه انار نمیتوانید تا رسیدن فصل پاییز صبر کنید یا گرفتن آب انار در خانه برای شما دشوار است بهترین گزینه برای شما آب انار سن ایچ است.
احتمالاً با شنیدن کلمه زغالاخته ترشی آن را حس کرده باشید و بزاقتان ترشح کرده باشد! این میوه جذاب هم دارای آنتیاکسیدان است که میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. در فصلهایی که زغالاخته موجود نیست، آب انار و زغالاخته آنتیاکسیدان سن ایچ میتواند جایگزین مناسبی برای آن باشد.
آبزرشک به دلیل داشتن آنتیاکسیدان به رفع فشارخون بالا کمک میکند. ترکیب آب انار و زرشک میتواند معجون مناسبی باشد تا علاوه بر اینکه به سلامت بدن شما کمک میکند، لذت و خوشمزگی را هم به شما هدیه دهد. آب انار و زرشک آنتیاکسیدان سن ایچ همان معجونی است که دنبالش میگردید.
آلبالو یکی دیگر از میوههای سرشار از آنتیاکسیدان است که میتواند به تسکین درد و التهاب کمک کند. اگر طرفدار میوههای ترشمزه باشید، آب انار و آلبالو آنتیاکسیدان سن ایچ میتواند گزینه مناسبی برای شما در این زمینه باشد.
از میان انگورهای مختلف، انگور قرمز یکی از محبوبترین انواع آن است. آب انگور قرمز با طعم ترکیبی ترشوشیرین، سرشار از آنتیاکسیدان است و خواص زیادی برای سلامتی دارد. شما میتوانید از آن در تهیه انواع دسر و نوشیدنی استفاده کنید. اگر به میوه تازه انگور قرمز برای آبگیری دسترسی ندارید، آب انگور قرمز سن ایچ بهترین گزینه برای جایگزین کردن آن است.
یکی از میوههای آنتیاکسیدانی خاص و خوشمزه است. آناناس خاصیت ضدالتهابی دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن و دستگاه گردش خون نیز کمک میکند. ممکن است دسترسی به میوه آناناس برای شما دشوار باشد، بنابراین پیشنهاد میکنم برای برخورداری از خواص این میوه بینظیر نکتار آناناس سن ایچ را تهیه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.
آلوی سیاه دارای آنتیاکسیدان و همچنین فیبر فراوان است. از این میوه میتوانید در تهیه اسموتیها نیز استفاده کنید. تا زمان رسیدن فصل این میوه خوشمزه و مغذی میتوانید از نوشیدن اسموتی آلو سن ایچ لذت ببرید.
یک منبع غنی از آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C و E و پلیفنول است. این ترکیبات از کلیهها و کبد در برابر انواع بیماریها محافظت میکنند. همچنین باعث دفع سموم از بدن میشوند. چغندر پخته یا لبو در فصل زمستان یکی از خوراکیهای دلچسب و پرطرفدار است. اما برای اینکه در بقیه فصلهای سال از خواص آن بیبهره نمانید اسموتی چغندر زغالاخته سن ایچ را نوشجان کنید.
گوجهفرنگی هم در دسته میوهها قرار میگیرد و هم سبزیجات. اما به طور عمومی و در زمینه استفادههای آشپزی و غذایی، گوجهفرنگی بیشتر بهعنوان سبزیجات مورداستفاده قرار میگیرد. گوجهفرنگی سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی است، کلسترول خون را پایین نگه میدارد و گرفتگی عروق خونی را کاهش میدهد.
آب گوجهفرنگی یک نوشیدنی بسیار عالی برای فصل تابستان و رفع تشنگی است. طعم ترشوشیرین همزمان آب گوجهفرنگی باعث میشود که این نوشیدنی بسیار خوشمزه بشود. لذت نوشیدن آب گوجهفرنگی سن ایچ را با طعم تازه و معطر از دست ندهید.
قهوه یکی از منابع غنی از آنتیاکسیدان است که به اعتقاد بعضی از محققان از میوهها و سبزیجات نیز آنتیاکسیدان بیشتری دارد.
از معروفترین نوشیدنیهای حاوی آنتیاکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. چای سبز مانع تشکیل لختههای خون میشود و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.
این دمنوش سیستم ایمنی را تقویت و همچنین به هضم غذا کمک میکند. زنجبیل به خاطر داشتن آنتیاکسیدان خاصیت ضدالتهابی دارد و برای تسکین درد بسیار مؤثر است.
راههای زیادی برای دریافت آنتیاکسیدانها به بدن وجود دارد، اما بدون شک یکی از بهترین یا بهتر بگوییم خوشمزهترین روشها، تهیه اسموتیهای آنتیاکسیدانی است. در ادامه طرز تهیه 8 نوشیدنی آنتیاکسیدانی را معرفی کردهایم که برای انتخاب آنها، ۳ عامل مهم را در نظر گرفتهایم.
با تهیه این اسموتی خوشمزه مصرف ویتامین Cرا افزایش بدهید تا با تولید کلاژن بیشتر پوستی صاف و روشن داشته باشید.
مواد لازم
توتفرنگی | ۷ عدد |
آب پرتقال | یک لیوان |
آناناس | یک تکه |
اگر به پرتقال تازه برای آبگیری دسترسی ندارید میتوانید از آب پرتقال سن ایچ استفاده کنید.
این اسموتی را میتوانید با میوههای آنتیاکسیدانی شاهتوت یا توتفرنگی و زغالاخته تهیه کنید.
مواد لازم
آب نارگیل | یک لیوان |
توتفرنگی یا شاتوت | یک لیوان |
زغالاخته | نصف لیوان |
موز | یک عدد |
مواد لازم
آلو سیاه | 10 عدد |
توتفرنگی | 10 عدد |
آب | یک لیوان |
بستنی وانیلی | 2 لیوان |
برای آشنایی با “طرز تهیه اسموتی با آلو” روی لینک زیر کلیک کنید:
مواد لازم
آب سیب | یک لیوان |
توتفرنگی | 10 عدد |
موز | یک عدد |
کیوی | 2 عدد |
به جای آب سیب طبیعی میتوانید از آب سیب سن ایچ که دقیقاً همان خواص را دارد استفاده کنید.
علاوه بر اسموتیهایی که خودتان میتوانید در خانه درست کنید، لذت نوشیدن انواع اسموتیهای سن ایچ را که سرشار از آنتیاکسیدان است، از دست ندهید.
برای آشنایی با “خواص باورنکردنی آب سیب برای معده” روی لینک زیر کلیک کنید:
آنتیاکسیدانها ترکیباتی هستند که بدن شما به طور طبیعی تولید میکند. همچنین میتوانید آنها را از انواع خوراکیها مانند سبزیجات و نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی تأمین کنید. آنتیاکسیدانها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، سرطان، دیابت و بسیاری از بیماریهای مزمن دیگر را کاهش میدهند.
با اضافه کردن انواع نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی که در این مطلب به آنها اشاره شد، میتوانید سطح آنتیاکسیدانها در خون خود را افزایش بدهید و از فواید بیشماری که آنها دارند بهرهمند شوید.