Витамин D

Витамин D — единственное питательное вещество, которое организм вырабатывает под воздействием солнечного света. Это исключительно важный витамин, оказывающий сильное влияние на несколько систем организма. Он образуется из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D также содержится в некоторых продуктах, например в жирной рыбе и обогащённых молочных продуктах, хотя получить его достаточное количество только из рациона очень трудно.