Фолат

Если в течение дня вы чувствуете усталость и вялость, возможно, вам не хватает витамина B9, или фолата. Фолат — водорастворимый витамин. Он растворяется в воде и не может накапливаться в жировых клетках. Поэтому необходимо ежедневно получать достаточное количество фолата, поскольку организм не способен его запасать. Фолат — один из 8 витаминов, необходимых для образования красных и белых клеток крови в костном мозге, превращения углеводов в энергию и синтеза ДНК и РНК. Получать достаточное количество фолата особенно важно в периоды быстрого роста, например во время беременности, в младенчестве и во взрослом возрасте.