یکی از خوشمزهترین روشها برای تنوع بخشیدن به خوردن آبمیوه در خانه، درست کردن اسموتی است. آب پرتقال هم یکی از محبوبترین و مغذیترین نوشیدنیهای است که قطعاً اسموتی آن هم میتواند دل خیلیها را ببرد. درست کردن اسموتی پرتقال نسبت به آبمیوه آن، مواد مغذی بیشتری به بدن شما میرساند، چون در آبگیری معمولاً بخشی از فیبر این میوه که در تفالههای آن است دور ریخته میشود.
با این حال، مخلوطکردن میوهها، مواد مغذی بیشتری را حفظ میکند و آنها را به خوشمزهترین شکل ممکن در اختیار شما قرار میدهد. ما در ادامه طرز تهیه انواع اسموتی پرتقال را با شما در میان میگذاریم پس با ما همراه شوید.
پرتقال علاوه بر اینکه سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامین C است حاوی مقادیر مختلفی از مواد مغذی دیگر مثل ویتامین A، منگنز، مس و غیره هم هست. تهیه اسموتی با پرتقال، راهی خوشمزه برای بهدستآوردن این مواد مغذی است. اسموتی پرتقال مفید است چون:
در ادامه طرز تهیه چند اسموتی پرتقال پرطرفدار و خوشمزه را با هم خواهیم دید.
اسموتی پرتقال و لیمو، تقویتکننده سیستم ایمنی، سرشار از آنتیاکسیدان باخاصیت ضدالتهابی، یک نوشیدنی مناسب برای صبحانه، میانوعده بعدازظهر و یا نوشیدنی ریکاوری بعد از ورزش است.
برای درستکردن آن، لیموها را فشار دهید. پرتقالها را پوست بگیرید، تکههای آن را با آب لیموترش در مخلوطکن بریزید تا یکدست شوند. آبمیوه را در صافی بریزید تا دانههای آن را بگیرید و دوباره داخل مخلوطکن بریزید. ماست و عسل را اضافه و کمی مخلوط کنید. اسموتی پرتقال و لیموی خود را در لیوان بریزید و لذت ببرید.
اسموتی پرتقال و انار یک اسموتی زمستانی هیجانانگیز است که با رنگ زیبا و اشتهابرانگیزش، بسیاری از مواد مغذی را هم در خودش جا داده است. خوشبختانه برای درستکردن این اسموتی به مواد زیادی نیاز ندارید و بهراحتی میتوانید آن را تهیه کنید.
ماست یونانی هم برای تقویت پروتئین است، کمی ماست به این اسموتی پرتقال و انار اضافه کنید تا به بافت کرمی جذاب آن کمک کنید.
مواد لازم برای اسموتی پرتقال و انار:
برای درستکردن این اسموتی کافی است همه مواد را در مخلوطکن بریزید و نوش جان کنید.
اسموتی پرتقال و سیب یک اسموتی باطراوت و سرشار از ویتامین C است. این نوشیدنی خوشمزه را هم میتوانید در وعده صبحانه سرو کنید و همچنین بهعنوان یک میانوعده سالم از آن لذت ببرید. برای تهیه اسموتی پرتقال و سیب به مواد زیر نیاز دارید:
مواد لازم:
برای درستکردن اسموتی پرتقال و سیب کافی است همه مواد را در مخلوطکن بریزید و بعد از خوردن آن لذت ببرید.
اگر به دنبال یک اسموتی سالم و خوشمزه هستید که سلامت، طراوت و انرژی را به شما ببخشد، اسموتی پرتقال و کیوی گزینه بسیار خوشطعمی است. این اسموتی برای سرماخوردگی هم مفید است. از مهمترین ویژگیهای این اسموتی تأثیر آن بر کاهش وزن است. نکته بعدی اینکه ترکیب پرتقال و کیوی شاید عجیب به نظر برسد؛ اما طعم بسیار خوبی دارد.
مواد لازم برای اسموتی پرتقال و کیوی:
همۀ مواد را در مخلوطکن بریزید و از خوردن این نوشیدنی لذت ببرید.
اسموتی پرتقال بستنی یک نوشیدنی فوقالعاده برای صبحانه یا میانوعده بعدازظهر است. آمادهسازی آن، وقت زیادی نمیبرد و ترکیب طعم تند پرتقال با بستنی وانیلی با بسیاری از سلیقهها جور است.
برای درست کردن اسموتی پرتقال بستنی همه مواد را در مخلوطکن ترکیب کنید.