ضرورت مصرف نوشیدنی های ایزوتونیک حین ورزش
محال است کسی نداند که ورزش تا چه اندازه برای سلامت بدن و دوری از بیماری‌ها مهم و ضروری است. برای کسانی که به صورت مداوم ورزش کرده و یا به صورت حرفه‌ای رشته ورزشی خاص را دنبال می‌کنند، تغذیه نیز اهمیت زیادی دارد. احتمالا این سوال برای شما پیش می‌آید که یک ورزشکار چه چیزی باید بخورد؟
در اصل مواد غذایی و نوشیدنی‌های یک ورزشکار باید نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کند. یکی از نوشیدنی‌های مفید برای ورزشکاران، نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک است که می‌تواند جایگزینی برای آب باشد. اگر می‌خواهید بدانید که نوشیدنی های ایزوتونیک با این اسم کمی عجیب و غریب چیست و چه فوایدی دارد، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
معرفی نوشیدنی های ورزشی
برای کسانی که اهل ورزش‌های طولانی مدت یا ورزش‌های سنگین هستند، مصرف نوشیدنی‌های ورزشی انتخاب بسیار مناسبی خواهد بود. این نوشیدنی‌های دارای سه نوع کلی هیپوتونیک، هیپرتونیک و ایزوتونیک هستند که هر یک از آنها از نظر مقادیر کربوهیدارت با دیگری تفاوت دارد.
-
- نوشیدنی هیپوتونیک: میزان غلظت کربوهیدارت در این نوشیدنی‌ها 4 درصد است و از جمله نوشیدنی‌های رقیق محسوب می‌شود. (در هر لیتر نوشیدنی 40 گرم کربوهیدارت وجود دارد.)
- نوشیدنی هیپرتونیک: نوشیدنی‌های غلیظ‌تری هستند که حاوی 8 درصد کربوهیدارت خواهند بود. (در هر لیتر از این نوشیدنی 80 گرم کربوهیدارت یافت می‌شود.)
- نوشیدنی ایزوتونیک: از نظر غلظت کربوهیدارت، مابین دو نوشیدنی قبلی بوده و درصد کربوهیدارت آن مابین 4 تا 8 درصد است.
در این مطلب ما در پی معرفی نوشیدنی‌های ایزوتونیک هستیم تا شما را با این اعجاز مقوی و خوش‌طعم برای ورزشکاران آشنا کنیم.
نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک چیست؟
ایزوتونیک دسته‌ای از نوشیدنی‌های ورزشی است که پای ثابت کوله‌های ورزشکاران به حساب می‌آید. این نوشیدنی می‌تواند آب و املاح از دست رفته بدن را جبران کرده و به هیدراته کردن بدن کمک کند. همچنین این نوشیدنی کربوهیدارت‌هایی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که به سرعت جذب می‌شوند.
اگر شما هم اهل ورزش کردن باشید، به خوبی می‌دانید که مصرف آب به مقدار زیاد کار آسانی نیست. نوشیدنی ایزوتونیک همان جایگزین خوشمزه آب است که برای شما و دیگر ورزشکاران بهترین انتخاب ممکن خواهد بود. چگالی نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک به غلظت پلاسمای خون نزدیک بوده و به همین دلیل جذب آسان‌تری خواهد داشت. مصرف این نوشیدنی‌ها یک تیر و چند نشان خواهد بود؛ تامین بهتر مواد معدنی و آب مورد نیاز بدن، همراه با طعم‌دهنده‌های طبیعی و خوشمزه!
فواید نوشیدنی های ایزوتونیک ورزشی
همانطور که گفتیم مصرف نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک می‌تواند گزینه‌ای عالی برای ورزشکاران باشد. احتمالا این سوال در ذهن شما شکل می‌گیرد که چرا؟! برای اینکه شما را به مصرف این نوشیدنی‌ها در هنگام ورزش ترغیب کنیم، بهتر است تا فواید نوشیدنی‌های ایزوتونیک را با هم مرور نماییم.
-
- این نوشیدنی آب از دست رفته بدن در هنگام ورزش را به سرعت تامین می‌کند.
- به هیدراته کردن بدن کمک کرده تا تاثیر فواید ورزش بیشتر شود.
- انرژي و کربوهیدارت‌هایی که در اثر ورزش مصرف شده‌اند را جایگزین می‌کند.
- بهترین انتخاب برای کسانی است که ورزشکارهای سنگین و طولانی مدت را انجام می‌دهند.
- سطح الکترولیت‌های بدن را جبران کرده و به حالت طبیعی باز می‌گرداند.
- غلظتی مشابه با مایعات بدن داشته و به همین دلیل جذب سریع‌تری خواهد داشت.
- با توجه به طعم و مزه این نوشیدنی‌ها، مصرف آنها از آب معمولی آسان‌تر خواهد بود.
- از بروز علائم کم آبی بدن و عوارض ناشی از آن جلوگیری می‌کند.
- املاح معدنی سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
فواید املاح معدنی برای ورزشکاران
همانطور که گفتیم نوشیدنی های ایزوتونیک املاح معدنی را در دسترس بدن قرار می‌دهند، اما این املاح معدنی چه فوایدی برای بدن دارند؟ در ادامه به تاثیر هر یک از این مواد معدنی پرداخته‌ایم.
-
- سدیم: نگه‌داشت آب در سلول‌ها را افزایش می‌دهد.
- پتاسیم: عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد.
- منیزیم: موجب فعال شدن آنزیم‌های تولید انرژی می‌شود.
- کلسیم: ماده اصلی بافت استخوان‌ها است که در ورود و خروج آب و انرژی به سلول‌ها نقش دارد.
یک نوشیدنی و این همه فواید و مزایا! محال است دیگر به مصرف نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک شک داشته باشید!
چه زمانی بهتر است نوشیدنی های ایزوتونیک مصرف کنیم؟
حالا این سوال پیش می‌آید که چه زمانی باید نوشیدنی های ایزوتونیک را مصرف کرد؟ این نوشیدنی‌ها را باید زمانی مورد استفاده قرار داد که به مدت طولانی و بیش از یک ساعت ورزش می‌کنید. همچنین در زمان ورزش‌های استقامتی و ورزش‌های قدرتی سنگین بهتر است تا نوشیدنی‌های ایزوتونیک را جایگزین آب کرد.
نوشیدنی های ورزشی چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
مصرف نوشیدنی‌های ورزشی برای ورزشکاران سودمند خواهد بود، چرا که می‌تواند به سلامت بدن و تامین مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. نوشیدنی‌های ورزشی حاوی مقادیری سدیم است که به حفظ مایعات بدن کمک می‌کند. با توجه به اینکه در اثر ورزش خروج آب از بدن به دلیل تعرق افزایش می‌یابد، جایگزین کردن و تامین آب از دست رفته بدن اهمیت زیادی دارد.
جذب سریع‌تر این نوشیدنی‌ها می‌تواند آب، املاح و کربوهیدارت‌ها را برای بدن تامین کند تا انرژی مورد نیاز در دسترس قرار گیرد. یک ورزشکار به خوبی می‌داند که تامین آب و مواد مغذی بدن تا چه اندازه مفید و تضمین‌کننده سلامت بدن خواهد بود. با استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی، جبران آب، املاح و الکترولیت‌های بدن انجام می‌شود.
نوشیدنی های ایزوتونیک سن ایچ بدون شیرین کننده های مصنوعی و کافئین
شرکت سن ایچ نامی آشنا در عرصه تولید نوشیدنی‌های مختلف است که ماحصل سال‌ها فعالیت صادقانه خود را اعتماد مشتریان می‌داند. این شرکت همراه ورزشکاران نیز بوده و اقدام به تولید نوشیدنی‌های ایزوتونیک با نام برند هاسکی کرده است. سن ایچ در تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک خود از هیچ نگه دارنده، شیرین‌کننده مصنوعی و کافئین استفاده نکرده و همچون گذشته کیفیت و سلامت محصولات خود را مهم‌تر از هر چیز دیگری می‌داند.
یکی از ویژگی‌های مهم نوشیدنی‌های ورزشی هاسکی بسته‌بندی محصول است. این بسته‌بندی‌ها با جدیدترین تکنولوژی‌ها به گونه‌ای طراحی و تولید شده‌اند تا سبک، مقاوم و مناسب استفاده ورزشکاران بوده و حداقل نفوذپذیری اکسیژن و نور را داشته باشند. سن ایچ همچون گذشته در کنار شما همراهان این برند بوده و به اعتماد شما مفتخر است.
25 مرداد 1402
