طرز تهیه اسموتی با هلو برای شبنشینیهای تابستان
طرز تهیه اسموتی با آلو، رفیق روزهای گرم تابستانی شما
25 مرداد, 1402
ضرورت مصرف نوشیدنی های ایزوتونیک حین ورزش
25 مرداد, 1402
باور کنید یا نه اما طرز تهیه اسموتی با هلو یک اسموتی مقوی و البته سالم برای بدن و همین‌طور پوست شما به‌حساب می‌آید. این اسموتی به دلیل ترکیب شدن با سایر میوه‌ها می‌تواند مفید، سالم و مغذی باشد. این اسموتی یک پیشنهاد بسیار ویژه برای دورهمی‌ها و مهمانی‌های تابستانه و شبنشینیهای گرم و صمیمانه شما است. مطمئن باشید که پس از سرو این اسموتی با تقاضای تهیه مجدد روبرو خواهید شد، پس بهتر است قبل از شروع مهمانی حجم زیادی اسموتی با هلو را تدارک ببینید تا ناگهان غافلگیر نشوید!
طرز تهیه اسموتی با هلو برای داشتن پوستی مثل هلو
طرز تهیه اسموتی با هلو مانند طرز تهیه بقیه اسموتی‌ها آسان و سریع است. ضمن اینکه می‌توانید اسموتی‌ها را هم به‌صورت معمولی و هم به‌صورت رژیمی تهیه کنید. البته توصیه ما این است که همیشه مواد غذایی سالم و مقوی را به بدن خود برسانید و با ترکیب کردن آن‌ها با چربی و شکر بیش از اندازه این مواد را به سمومی که دشمن بدن ما هستند، تبدیل نکنید.
در ادامه با طرز تهیه اسموتی‌های جذاب هلو در کنار شما هستیم تا هم حرارت و گرمای تابستان را از شما دور کنیم و هم زیبایی و شفافیت دوچندانی را به پوست شما هدیه دهیم.
طرز تهیه اسموتی با هلو ساده
طرز تهیه اسموتی هلو به‌قدری سریع و راحت است که به‌پای ثابت نوشیدنی یخچال شما در تابستان تبدیل می‌شود. این اسموتی ضمن تأمین آب بدن شما کمک می‌کند تا املاح ازدست‌رفته، مجدداً به بدن شما بازگردانده شود.
| میزان انرژی | 213 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
برای تهیه این اسموتی می‌توانید هم از شکر و هم از عسل استفاده کنید. فقط دقت کنید که قبل از ترکیب کردن آن با بقیه مواد، حتما عسل را با آب ولرم ترکیب کنید تا به‌خوبی در اسموتی شما حل شود.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 1 عدد |
| شیر | 1 لیوان |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل یا شکر | به میزان دلخواه |
مراحل تهیه اسموتی با هلو
این طرز تهیه هیچ زحمت و معطلی نداشته و تنها در یک مرحله می‌توانید کار را تمام کنید:
مرحله اول: در مرحله اول از طرز تهیه اسموتی با هلو، فقط کافیست که هلوها را قاچ کرده به همراه عسل یا شکر، شیر و یخ درون مخلوط‌کن بریزید. حالا یک پالس کافیست تا در مقابل خود یک لیوان اسموتی با هلو آن هم با طعمی شگفت‌انگیز داشته باشید.
طرز تهیه اسموتی با هلو و موز
این اسموتی به دلیل وجود پتاسیم و فیبر بالا، یک اسموتی سراسر رژیمی محسوب می‌شود. در صورت تمایل می‌توانید موزها را از 1 ساعت قبل پوست گرفته، برش داده و در فریزر قرار دهید.
| میزان انرژی | 243 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
در تهیه اسموتی با هلو و موز می‌توانید از ماست میوه‌ای هم استفاده کنید؛ اما پیشنهاد ما ماست ساده یا یونانی است.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 1 عدد |
| ماست ساده | 2 قاشق غذاخوری |
| موز | 1 عدد |
| عسل | 1 قاشق غذاخوری |
| یخ | به میزان دلخواه |
مراحل تهیه اسموتی با هلو و موز
ناگفته نماند که در این طرز تهیه، استفاده از ماست میوه‌ای هم منعی نداشته و کاملا به ذائقه شما بستگی دارد.
مرحله اول: برای تهیه این اسموتی فقط کافیست که تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و آن را به مدت زمان 1 دقیقه تا 2 دقیقه روشن کنید. در نهایت اسموتی هلو و موز جذاب شما آماده است.
برای آشنایی با “طرز تهیه انواع اسموتی با موز” روی لینک زیر کلیک کنید:
طرز تهیه اسموتی با هلو و بستنی
این اسموتی به حدی جذاب و متفاوت است که حتی کودک شما هم عاشق آن خواهد شد. البته اگر رژیم هستید، می‌توانید به‌جای بستنی از شیر هم استفاده کنید، اما بعد از یک روز گرم کاری و رعایت رژیم غذایی کامل، حداقل هفته‌ای 1 روز استحقاق یک هدیه تشویقی را دارید!
| میزان انرژی | 243 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
مواد اولیه این اسموتی بسیار در دسترس است و به‌راحتی می‌توانید آن‌ها را تهیه کنید و دست‌به‌کار شوید.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 1 عدد |
| بستنی | 3 قاشق غذاخوری |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل | 1 قاشق چای‌خوری |
| سیروپ کارامل | 1/4 قاشق چای‌خوری |
مراحل تهیه اسموتی هلو با بستنی
برای این طرز تهیه استفاده از سیروپ طعم‌دار را پیشنهاد می‌کنیم. همچنین فراموش نکنید که برای استفاده از عسل بعد از ترکیب کردن آن با آب گرم و حل کردن آن حتما اجازه دهید خنک شود و سپس آن را با سایر مواد ترکیب کنید.
مرحله اول: در تهیه کردن این اسموتی فقط کافیست که همه مواد با یکدیگر درون مخلوط‌کن بریزید و خوب ترکیب کنید. در صورت تمایل می‌توانید کمی هم از مغز پسته یا مغز گردو در این اسموتی استفاده کنید.
طرز تهیه اسموتی با هلو و سیب
ترکیب سیب و هلو یک ترکیب جادویی برای سلامتی قلب و پوست شما است. این اسموتی را می‌توانید در باشگاه هم با خود همراه کنید.
| میزان انرژی | 268 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
این مواد اولیه حاوی ماست کم‌چرب و سیروپ وانیل است که طعم جذابی به اسموتی با هلو و سیب شما خواهند داد.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 2 عدد |
| ماست کم‌چرب | نصف لیوان |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل | 1 قاشق غذاخوری |
| سیروپ وانیل | 1/4 قاشق چای‌خوری |
| سیب | 1 عدد |
مراحل تهیه اسموتی با هلو و سیب
این طرز تهیه را با سیروپ طعم‌دار وانیل تهیه کنید. این سیروپ‌ها آماده هستند و طعم وانیل واقعی دارند.
- مرحله اول: برای تهیه اسموتی با هلو و سیب فقط کافیست که هلوها و سیب را خرد کرده و به همراه ماست کم‌چرب، یخ و سیروپ وانیل درون مخلوط‌کن بریزید.
- مرحله دوم: قبل از آن عسل را هم با آب ولرم حل کرده و به این مواد اضافه کنید. حالا کافیست که 1 دقیقه مخلوط‌کن خود را روشن کنید تا از اسموتی سیب و هلوی متفاوت خود لذت ببرید.
طرز تهیه اسموتی با هلو و زردآلو
اسموتی هلو و زردآلو یک ترکیب شدیدا خوش‌رنگ است؛ ترکیبی از نارنجی طلایی که میز پذیرایی شما تکمیل خواهد کرد.
| میزان انرژی | 143 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
در مواد اولیه این اسموتی حتما از عسل و برگ نعناع تازه استفاده کنید. این اسموتی طبع سردی دارد که در ترکیب با عسل و برگ نعناع، طبع سرد آن متعادل‌تر خواهد شد. همچنین به‌جای برگ نعناع می‌توانید از 1 قاشق چای‌خوری سیروپ طعم‌دار نعناع هم استفاده کنید.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 2 عدد |
| زردآلو | 6 عدد |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
| برگ نعناع | 4 برگ |
مراحل تهیه اسموتی با هلو و زردآلو
این اسموتی از ابتدای آماده‌سازی مواد اولیه تا آخرین پالس مخلوط‌کن قرار است شما را غافلگیر کند. عطر این اسموتی فضای خانه شما را پر خواهد کرد.
- مرحله اول: برای طرز تهیه اسموتی با هلو و زردآلو، کافیست که هسته‌های هلو و زردآلو را از آن‌ها جدا کنید. حالا تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و بعد از 1 دقیقه، از اسموتی تابستانی معطر و جذاب خود لذت ببرید.
برای آشنایی با “طرز تهیه میلک شیک زردآلو” روی لینک زیر کلیک کنید:
طرز تهیه اسموتی با هلو و هندوانه
طرز تهیه اسموتی با هلو و هندوانه می‌تواند حال و هوای شما را تغییر دهد. این اسموتی به‌قدری خنک و شیرین است که عطر و طعم تابستان‌های بچگی را دارد.
| میزان انرژی | 105 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
در مواد اولیه این اسموتی از گلاب استفاده شده است؛ اما به‌جای آن می‌توانید از 1 قاشق چای‌خوری سیروپ طعم‌دار گل سرخ هم استفاده کنید.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 2 عدد |
| هندوانه | 2 لیوان |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
| گلاب یا سیروپ گل سرخ | نصف استکان |
مراحل تهیه اسموتی با هلو و هندوانه
طرز تهیه اسموتی با هلو و هندوانه در 10 دقیقه و خیلی سریع آماده خواهد شد. فقط قبل از تهیه، حتما هسته‌های هندوانه را جدا کنید.
- مرحله اول: تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید. بعد از گذشت 2 دقیقه اسموتی شما آماده خواهد شد. فقط مثل همیشه اول عسل را با کمی آب‌گرم حل کنید تا سریع با بقیه مواد ترکیب شود.
برای آشنایی با “طرز تهیه انواع اسموتی با هندوانه” روی لینک زیر کلیک کنید:
طرز تهیه اسموتی با هلو و توت‌فرنگی
آخرین اسموتی با هلو به‌عنوان یک پیشنهاد ویژه تابستانه، اسموتی هلو با توت‌فرنگی است. این اسموتی یکی از لاکچری‌ها در دنیای اسموتی‌ها است.
| میزان انرژی | 215 کالری |
| زمان آماده‌سازی | 10 دقیقه |
مواد اولیه
در این طرز تهیه حتما 1 ساعت قبل‌تر توت‌فرنگی‌ها را در آب خیس کنید تا تمام آلودگی‌های آن خارج شود.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
| هلو | 1 عدد |
| موز | 1 لیوان |
| یخ | به میزان دلخواه |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
| توت‌فرنگی | 1 لیوان |
مراحل تهیه اسموتی هلو با توت‌فرنگی
این طرز تهیه با ترکیب عطر هلو و توت‌فرنگی شما را مجنون خود خواهد کرد.
- مرحله اول: برای رسیدن به این اسموتی کافیست که عسل را با آب‌گرم حل کرده و تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید. بعد از 1 دقیقه اسموتی وسوسه‌کننده شما آماده است.
هلو معجزه معطر تابستان
پیشنهاد می‌کنیم که حتما انواع طرز تهیه اسموتی با هلو را امتحان کنید. بدون شک این اسموتی‌ها مهمان همیشگی یخچال شما خواهند شد. ضمن اینکه ترکیب جادویی این میوه با دیگر میوه‌ها و طعم‌دهنده‌ها، حرارت بدن شما را در تابستان به‌شدت کاهش خواهد داد.
فقط توجه داشته باشید که هلو طبع سردی دارد؛ به همین دلیل توصیه ما این است که حتما در صورت ترکیب آن با میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی و زردآلو، از عسل بیشتر یا سیروپ نعناع و برگ نعناع استفاده کنید. امیدواریم که این مطلب به شما کمک کند تا اسموتی‌هایی خوش‌طعم و جذاب برای خودتان و دورهمی‌های دوستانتان تهیه کنید.
برای آشنایی با “طرز تهیه انواع اسموتی تابستانی” روی لینک زیر کلیک کنید:
