طرز تهیه اسموتی با هلو برای شب‌‌نشینی‌های تابستان

باور کنید یا نه اما طرز تهیه اسموتی با هلو یک اسموتی مقوی و البته سالم برای بدن و همین‌طور پوست شما به‌حساب می‌آید. این اسموتی به دلیل ترکیب شدن با سایر میوه‌ها می‌تواند مفید، سالم و مغذی باشد. این اسموتی یک پیشنهاد بسیار ویژه برای دورهمی‌ها و مهمانی‌های تابستانه و شب‌نشینی‌های گرم و صمیمانه شما است. مطمئن باشید که پس از سرو این اسموتی با تقاضای تهیه مجدد روبرو خواهید شد، پس بهتر است قبل از شروع مهمانی حجم زیادی اسموتی با هلو را تدارک ببینید تا ناگهان غافلگیر نشوید!

طرز تهیه اسموتی با هلو مانند طرز تهیه بقیه اسموتی‌ها آسان و سریع است. ضمن اینکه می‌توانید اسموتی‌ها را هم به‌صورت معمولی و  هم به‌صورت رژیمی تهیه کنید. البته توصیه ما این است که همیشه مواد غذایی سالم و مقوی را به بدن خود برسانید و با ترکیب کردن آن‌ها با چربی و شکر بیش از اندازه این مواد را به سمومی که دشمن بدن ما هستند، تبدیل نکنید.

 

در ادامه با طرز تهیه اسموتی‌های جذاب هلو در کنار شما هستیم تا هم حرارت و گرمای تابستان را از شما دور کنیم و هم زیبایی و شفافیت دوچندانی را به پوست شما هدیه دهیم.

 طرز تهیه اسموتی هلو به‌قدری سریع و راحت است که به‌پای ثابت نوشیدنی یخچال شما در تابستان تبدیل می‌شود. این اسموتی ضمن تأمین آب بدن شما کمک می‌کند تا املاح ازدست‌رفته، مجدداً به بدن شما بازگردانده شود.

 

 

میزان انرژی	213  کالری
زمان آماده‌سازی	10 دقیقه

برای تهیه این اسموتی می‌توانید هم از شکر و هم از عسل استفاده کنید. فقط دقت کنید که قبل از ترکیب کردن آن با بقیه مواد، حتما عسل را با آب ولرم ترکیب کنید تا به‌خوبی در اسموتی شما حل شود.

 

مواد اولیه	مقدار لازم
هلو	1 عدد
شیر	1 لیوان
یخ	به میزان دلخواه
عسل یا شکر	به میزان دلخواه

 

این طرز تهیه هیچ زحمت و معطلی نداشته و تنها در یک مرحله می‌توانید کار را تمام کنید:

 

مرحله اول: در مرحله اول از طرز تهیه اسموتی با هلو، فقط کافیست که هلوها را قاچ کرده به همراه عسل یا شکر، شیر و یخ درون مخلوط‌کن بریزید. حالا یک پالس کافیست تا در مقابل خود یک لیوان اسموتی با هلو آن هم با طعمی شگفت‌انگیز داشته باشید.

این اسموتی به دلیل وجود پتاسیم و فیبر بالا، یک اسموتی سراسر رژیمی محسوب می‌شود. در صورت تمایل می‌توانید موزها را از 1 ساعت قبل پوست گرفته، برش داده و در فریزر قرار دهید.

 

میزان انرژی	243  کالری
زمان آماده‌سازی	10 دقیقه

 

در تهیه اسموتی با هلو و موز می‌توانید از ماست میوه‌ای هم استفاده کنید؛ اما پیشنهاد ما ماست ساده یا یونانی است.

 

مواد اولیه	مقدار لازم
هلو	1 عدد
ماست ساده	2 قاشق غذاخوری
موز	1 عدد
عسل	1 قاشق غذاخوری
یخ	به میزان دلخواه

 

ناگفته نماند که در این طرز تهیه، استفاده از ماست میوه‌ای هم منعی نداشته و کاملا به ذائقه شما بستگی دارد.

مرحله اول: برای تهیه این اسموتی فقط کافیست که تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و آن را به مدت زمان 1 دقیقه تا 2 دقیقه روشن کنید. در نهایت اسموتی هلو و موز جذاب شما آماده است.

طرز تهیه اسموتی با هلو و بستنی

مواد اولیه

مراحل تهیه اسموتی هلو با بستنی

طرز تهیه اسموتی با هلو و سیب

مواد اولیه

مراحل تهیه اسموتی با هلو و سیب

• مرحله اول: برای تهیه اسموتی با هلو و سیب فقط کافیست که هلوها و سیب را خرد کرده و به همراه ماست کم‌چرب، یخ و سیروپ وانیل درون مخلوط‌کن بریزید.
• مرحله دوم: قبل از آن عسل را هم با آب ولرم حل کرده و به این مواد اضافه کنید. حالا کافیست که 1 دقیقه مخلوط‌کن خود را روشن کنید تا از اسموتی سیب و هلوی متفاوت خود لذت ببرید.

طرز تهیه اسموتی با هلو و زردآلو

مواد اولیه

مراحل تهیه اسموتی با هلو و زردآلو

• مرحله اول: برای طرز تهیه اسموتی با هلو و زردآلو، کافیست که هسته‌های هلو و زردآلو را از آن‌ها جدا کنید. حالا تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و بعد از 1 دقیقه، از اسموتی تابستانی معطر و جذاب خود لذت ببرید.

طرز تهیه اسموتی با هلو و هندوانه

مواد اولیه

مراحل تهیه اسموتی با هلو و هندوانه

• مرحله اول: تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید. بعد از گذشت 2 دقیقه اسموتی شما آماده خواهد شد. فقط مثل همیشه اول عسل را با کمی آب‌گرم حل کنید تا سریع با بقیه مواد ترکیب شود.

طرز تهیه اسموتی با هلو و توت‌فرنگی

مواد اولیه

مراحل تهیه اسموتی هلو با توت‌فرنگی

• مرحله اول: برای رسیدن به این اسموتی کافیست که عسل را با آب‌گرم حل کرده و تمام مواد را با هم درون مخلوط‌کن بریزید و آن را روشن کنید. بعد از 1 دقیقه اسموتی وسوسه‌کننده شما آماده است.

هلو معجزه معطر تابستان