انار، خواص ضدسرطانی دارد و برای سلامتی قلب و کلیهها مفید است. این میوه منبع خوبی از انواع مواد مغذی، آنتیاکسیدان، اسیدهای آلی و ترکیبات فعال زیستی است. کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین سی، فولات (ویتامین B9) و فیبر از جمله مواد معدنی موجود در انار است.
با وجود این عناصر و مزایاست که اسموتی انار رژیمی برای خیلی از آدمها از محبوبترین اسموتیهاست. سن ایچ در ادامه قرار است 4 اسموتی رژیمی با انار را به شما معرفی کند تا بتوانید متفاوتترین نوشیدنیهای اناری را در لیست انواع اسموتی با طعمهای خاص خودتان داشته باشید.
برای تهیه اسموتی رژیمی با انار و زغالاخته به مواد زیر نیاز دارید:
همه مواد را در مخلوطکن بریزید تا زمانی که مخلوط شما کاملاً صاف شود و بعد یخ اضافه کنید. البته یک راه راحتتر هم هست و آن هم تهیه آب انار و زغالاخته سن ایچ است که شما میتوانید آن را با پروتئین و عسل مخلوط کنید، چون این ترکیب یک نوشیدنی ایدهآل برای ورزشکاران است.
برای تهیه اسموتی رژیمی با انار و تمشک به مواد زیر نیاز دارید:
آب انار، تمشک و ماست را در مخلوطکن بریزید تا زمانی که کاملاً صاف و یکدست شود. در صورت تمایل میتوانید با دانههای انار و تمشک تازه، اسموتی خودتان را تزئین کنید.
ممکن است بگویید در فصلی که انار پیدا نمیکنیم، از کجا آب انار تازه و خوشمزه پیدا کنیم؟ ساده است، مخصوصاً وقتی آب انار سن ایچ که 100 درصد طبیعی است، دم دست شما باشد.
برای تهیه اسموتی رژیمی انار با موز و پرتقال به مواد زیر نیاز دارید:
روش، همان روش قدیمی است، همه مواد را داخل مخلوطکن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. اگر هم فصل پرتقال نبود، میتوانید خیلی راحت آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ویتامین دِ سن ایچ را تهیه کنید.
برای تهیه اسموتی رژیمی انار با لبو و اسفناج به مواد زیر نیاز دارید:
لبو را پوست بگیرید و به 4-5 قطعه برش دهید. در یک مخلوطکن چغندر، سیب، اسفناج، نعناع و آب انار را با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود. در آخر کار هم میتوانید چند برگ نعناع را روی اسموتی قرار دهید. اگر دسترسی به آب انار تازه ندارید میتوانید از آب انار سن ایچ که 100 درصد طبیعی است، استفاده کنید.
انار کالری و چربی کم اما فیبر، ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. انار حاوی مقداری پروتئین هم هست. ترکیبات و عناصر موجود در یک انار متوسط (282 گرمی) به شکل زیر است:
بر همین اساس هم میتوانیم بگوییم انواع اسموتی رژیمی با انار میتواند مواد مغذی موجود در انار را نصیب شما کند با این تفاوت که آب انار فیبر یا ویتامین C زیادی ندارد، بههرحال خوردن کامل میوهها فیبر بیشتری به بدن شما ارائه میدهد.
بعد از اینکه ترکیبهای موجود در اسموتی رژیمی با انار را فهمیدیم، حالا میتوانید درباره مناسببودن یا نبودن آن برای ورزشکاران فکر کنیم.
اسموتی انار رژیمی انواع خاصی از آنتیاکسیدانهای پلیفنول را در خودش دارد که به افزایش اکسید نیتریک کمک میکنند. اکسید نیتریک به بدن ورزشکاران کمک میکند تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را در طول مدتزمان ورزش دریافت کند.
اسموتی انار رژیمی پتانسیل افزایش استقامت و بهبود ریکاوری بعد از ورزش را با ایجاد اثرات آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی و بهبود پاسخهای قلبی عروقی در حین و بعد از ورزش، دارد.